睡眠不好怎么办(如何提高改善睡眠质量 偏方
提高睡眠质量的方法。吃哪些食物，用什么方法，怎样提高睡眠质量。
睡眠对于大脑和人体健康是极为重要，如果睡眠的时间不足或质量不高，那么就会产生不良的影响，所以说好的睡眠是非常重要的。故收集了一些怎样提高睡眠质量、改善失眠的食物疗法偏方。
打鼾：花椒5-10粒，睡前用开水泡一杯水，待水凉后服下（花椒不服下），连服5天，以后再也不打鼾。
磨牙：每晚睡前吃一块生桔皮，连吃2-3天，可治小儿及成人睡觉磨牙。
落枕（睡觉时由于枕头或姿势不适，而引起的颈痛）：韭菜汁加热擦颈部，日擦七八次。2-3天可治好。
治失眠多梦偏方
- 我睡觉常做梦，有时甚至失眠，朋友推荐一法，效果不错。具体方法：晚饭后，沏一杯桑叶(药店有售)水，加两小勺蜂蜜当茶喝，在喝的同时吃两个核桃和两小勺生芝麻。
- 失眠、多梦：睡前用半脸盆热水，加一两醋双脚浸泡20分钟，并生吃葱白1-2根。
调整失眠：绿豆枕治失眠
邻居老姐得知我失眠，建议我做一个花椒、菊花、绿豆枕来用用。我赶紧买来花椒半斤、菊花2斤、鲜绿豆5斤，拌匀了装入布袋，做成了一个绿豆枕。当晚就枕着睡觉。嘿，一觉竟睡了6个钟头。从此我便枕着这绿豆枕睡觉，失眠现象再也没有了。
干红泡葱头缓解失眠
一亲戚告诉我一个治失眠的食疗偏方，一试有效。经过几个月就调理好了，不再饮用也能安然入睡了。
做法:干红葡萄酒一瓶、葱头两个、广口带盖瓶子两个；葱头去掉老皮及根洗净，切成碎末，每瓶放一个；倒入葡萄酒(八成满)，盖上瓶盖，三天就可饮用。每晚睡前饮用一小杯(约40克)；开始如仍入睡困难，含水漱口再饮一小杯。当然，睡下后要身心放松，不要思虑想事。这食疗方能降低血脂，剩下的酒渣还可在炖鱼、烧肉时当调料用。
关于提高睡眠质量的偏方其实很多的，如果有南方的朋友(南方草药多)，可以多请教请教。
作者：胡捷凯，版权所有。转载请注明转载自：捷凯网络营销日志 | www.foundworth.com